摘自:http://tw.myblog.yahoo.com/doctor-panjenli/article?mid=591


解剖學上, 梨狀肌位於骨盆後側的臀窩深層, 而坐骨神經恰好自此肌肉下方經過. 當梨狀肌因故產生結構上的改變時, 往往會間接影響到下方坐骨神經的功能, 讓神經蒙受池魚之殃.

當梨狀肌壓迫路過的坐骨神經時, 就會產生如坐骨神經痛相似的症狀. http://www.eorthopod.com/images/ContentImages/spine/spine_lumbar/lumbar_piriformis/piriformis_intro01.jpg

梨狀肌會因為姿勢不良(如翹二郎腿), 外傷, 或其他原因而產生肌肉內之疤痕組織(scar tissue), 此些為化組織會間接沾連到坐骨神經, 產生痠麻的症狀. http://www.eorthopod.com/images/ContentImages/spine/spine_lumbar/lumbar_piriformis/piriformis_cause02.jpg

 

何謂梨狀肌綜合症?

 www.ohayoo.com.tw

        梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉,起點在薦椎的前面,止於大腿上端的股骨大轉子,它穿過坐骨大孔,將坐骨大孔分成梨狀肌上孔與梨狀肌下孔。梨狀肌的生理作用是協同其它肌肉完成大腿的外旋動作(例如盤腿這個動作)。

        坐骨神經由腰薦神經叢分出後,其走行路線恰經過梨狀肌下孔而離開骨盆,經臀部、大腿、小腿到足部,是人體最長的一條神經。當梨狀肌因解剖上的變異或因外傷,不良工作姿勢與動作而導致梨狀肌發炎水腫、痙攣、肥厚而影響刺激到坐骨神經,造成臀部疼痛甚至放射傳導到下肢,稱為梨狀肌症候群或梨狀肌綜合症。

 

 

銀髮族操過頭 當心腿肌萎縮 轉載至台灣麻醉醫學論壇

 http://203.75.23.151/mynuke//modules.php?name=News&file=article&nuke_sid=290

很多老先生老太太喜歡清早到公園做早操, 但不是每種健 康操、健康舞都適合老年人,有 不少銀髮族做操、跳舞不 當,造成「梨狀肌症 候群」,腿部的肌肉都搞到萎縮。

內湖國泰醫院院長簡志誠表示,有些綜合各方套路 研發出來的新式 健身操、健身舞,老人強做反而容易受 傷,特 別是臀部的梨狀肌若中創、引發梨狀肌症候群 , 屁股疼痛不說,連下肢肌肉的功能都會受到 影響,門診中 已見到不少這樣的患者。

簡志誠說,梨狀肌這塊肌肉又稱為「皮夾肌 」,約位於一 般褲子在臀部設計口袋、給人擺 皮夾的那個地方,是人 體運用相當頻繁的一條 肌肉,走路、起身、爬樓梯都需要 它的「服務 」,人類一日就要操它數千次,因此不少人梨 狀肌受創;平均每十人即有七人有傷,就看傷輕或重。

一旦人類站立、走路、跑步過久,超過自己 肌力所能承擔 的運動量,就有可能使梨狀肌受 傷,產生梨狀肌症候群, 簡志誠指出,該症候 群就症狀而言,患者常先感到一側或 兩側臀部劇烈痙攣性或壓迫性疼痛,有的疼痛還放 射到 同側下肢由坐骨神經支配的部位。

而這樣的疼痛除可能反覆發作、愈來愈痛外 ,坐骨神經因 含有神經運動纖維,所以下肢肌 肉也會產生不同程度的肌 力喪失,造成走路搖 搖擺擺,或 跛行,甚至需枴杖協 助,如此疼痛加上肌力不 足結果,患者站、走時會歪著身 體,大量使用 到其他代償性肌肉,日復一日後,相關部位 的 肌肉也跟著受傷,疼痛成了這裡痛那裡也痛, 生活苦 不堪言。

簡志誠表示,一些傳統的清 晨活動,例如打太極拳,由於 身體各部位使力 平均,不會造成哪塊肌肉的額外負擔,自 然有 健身效果,但某些新設計的健康操、舞,推廣 人宣 稱老少咸宜,但部份姿勢已過度使用某些 肌肉,雖可促進 血液循環 ,肌力差的人卻易受傷,而這些姿勢往往會操 到梨狀肌,才造成不少梨狀肌症候群老年患者 ,呼籲銀髮 族做操量力而為,不要別人做你跟 著做,別人沒事你卻倒 了。 

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摘自:http://hk.myblog.yahoo.com/jw!dEKSbxiFER9Heq4q1NRG/article?mid=90

哪些伸展運動可以幫助你上課時身手更靈活,並減少受傷的機會。

以下的伸展動作是我根據專家及個人經驗集成,你可以按照自己需要、空間與時間的許可而去做。

一、Lunge (射箭準備動作)
左右每邊停留一分鐘


Source: Inside Ballet Technique by Valerie Crieg (A Dance Horizons Book, 1994)

這個動作可幫助伸展下腰椎的髂腰肌。這組肌肉是負責外轉(turnout)的主要肌肉羣之一。如如你終日坐著工作,這些肌肉會很緊,所以這動作很有用。

二、Downward Dog (狗扒式)
停留30秒至一分鐘,同時記得呼吸
背脊一定要伸直,雙腳平衡,小腿後面會感到拉筋的效應。如果腳後跟碰不到地下,也不緊要,但最重要是把腳伸直,肌肉收緊,而背及臀部不應感到痛楚。日以久之,腳跟便能碰地。


Source: The Egoscue Method of Health Through Motion by Pete Egoscue (HarperCollins, 1992)

這個動作可「喚醒」全身的肌肉,對長時間坐著的人有很大幫助。

Runner's Stretch (跑步準備動作)
左右每邊停留30秒至一分鐘,同時記得呼吸


Source: The Egoscue Method of Health Through Motion by Pete Egoscue (HarperCollins, 1992)

這個動作伸展大腿背後叫做hamstrings的肌肉,這組肌肉在跳芭蕾舞時會經常用到,例如battements 和 arabesque。而hamstrings (medial and lateral 兩種)也是負責turnout的肌肉羣之一

Y-shaped Ligament Stretch (Y型韌帶的伸展)
左右每邊停留一分鐘



Source: The Dancer's Body by Joseph S. Huwyler, M.D. (Dance Books Ltd, 1999, 2002)

這個位於臀部的Y型韌帶是全身最強的韌帶,它的作用是把大腿骨穩固地鎖在盤骨裏。但亦因此限制了大腿往旁和往後的伸展程度。如果每天能做這個動作幾次,可大大增加大腿向旁、後提高的角度。

五、Clam Exercise 蛤蜊動作

這是一個有效增加外轉的伸展動作,主要訓練的肌肉是梨狀肌。
首先(第一、二張相)身體側臥,雙膝傾前彎曲,臀部不動,腳板對貼,把上面的腿打開再回到原來位置5至10次,但不要強逼膝頭向天,因為要練的是臀部後面的深層肌肉,而不是大腿內側的肌肉。
最後(第三張相)把上面的腿伸直,向外轉5至10次。


Source: Tune up Your Turnout by Deborah Vogel (White Owl Publishing, 2005)


這幾個臀部後面的深層肌肉是負責外轉的其中一組肌肉。
Piriformis = 梨壯肌
Superior Gemellus = 上孖肌
Inferior Gemellus = 下孖肌
Quadratus femoris = 股方肌
Gluteus minimus = 臀小肌
Obturator internus = 閉孔內肌
Obturator externus =
閉孔外肌

Parallel Side Kicks 旁踢

上下腿拼排,上面的腿向天踢。左右兩邊重復一樣次數。


Source: Inside Ballet Technique by Valerie Crieg (A Dance Horizons Book, 1994)


Source: Tune up Your Turnout by Deborah Vogel (White Owl Publishing, 2005)

如果大腿外側的濶筋膜張肌Tensor Fascia Lata (TFL)很緊或無力,會影響大腿上端向外轉(turnout)的能力。跳芭蕾舞用turnout的時間極多,這是令TFL減弱的一個原因。這個伸展動作可增強此組肌肉,令turnout更有力。

下一章會講述更多的伸展運動,例如腳肌的訓練。

記住啦:上課前一定要做熱身及拉筋啊! 

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測試:你用左腦還是右腦?
 

  男性是根據右腦和左腦各自不同的分工來使用大腦的﹔相比之下,女性卻可以同時使用左腦和右腦﹔可惜,原來可以靈活地同時使用左右腦的LADY們,卻因為要在職場上面對男性的競爭,面對家務、孩子的拖累,而不得不逐漸依靠左腦思考問題。使原本感性靈敏的右腦處於沉睡狀態。

  相信你也聽過:男性大腦=左腦,女性大腦=右腦。這也就是為什麼男人和女人之間 總覺得對方是不可思議的外星人,於是,工作上男女同事有時候難以溝通﹔生活中,和諧的夫妻也會發生巨大矛盾。本來一向可以左右腦靈活使用的LADY們,為什麼卻逐漸淪為隻使用左腦的單腦MM了呢?這是因為,職場女性面臨著和男性同樣的工作和社會壓力,迫使她們不得不使用更加理性的左腦,再加上如今到處信息泛濫,如果大腦缺乏立體功能,就根本無法處理短時間內大量洶涌而來的信息。忙碌的生活讓我們難以有機會靜下心來,感受身邊的萬事萬物,直覺和靈感離我們越來越遠。

  大腦大不同?

  男性和女性大腦的最大區別主要是大腦皮層的構造不同。人類的左右腦機能各不相同,右腦好奇心旺盛並且極富創造力﹔左腦則是遵從自己一貫的原則,並具有立體功能。

  大腦的工作也有男女之分。女性大腦的溝通交流能力特別發達,她們細致、敏感,能夠通過察言觀色來了解對方的心理,直覺也很靈敏。從構造上看,女性左右腦的腦梁部分粗於男性,因此左右腦可以順利地同時使用。

  男性的大腦有什麼不同嗎?這可要追溯到遠古時代了,當人類還處於洪荒時代,男性的主要工作是狩獵,因此男性的大腦是在適應狩獵的活動中逐漸發達起來。他們的大腦為了判斷獵物之間的距離練就了空間和方向認知能力,這也就是男性為什麼天生就比女性方向感強的原因。

  男性不要高興得太早啊!由於男性習慣性地長期使用大腦的一邊,因此男性地語言表達能力和理解能力遠遜於女性。

  記憶能力比 1:100萬

  如果我們能夠知道增強記憶的方法並用到實踐中去,我們對大腦的使用方法也會改變,大腦能夠變得更靈活,原先運轉緩慢的機能也會開始加速。這樣,學習能力低下的孩子可以提高記憶﹔而成人則大大降低了患痴呆症的危險,並能夠長久保持靈敏的頭腦。

  人類的大腦分為上下兩部分,上面一部分由表層意識(意識)控制,下面一部分由深層意識(潛意識)控制。這兩種意識的工作內容完全不同。人們通常使用外部的表層意識,不大使用深層意識,但是出色的記憶力其實存在於我們的深層意識中。

  人類的大腦分為左右兩個半球,表層意識位於左半球,深層意識位於右半球。

  通常我們都認為通過背誦達到理解的目的是很重要的,然而理解行為隻動用了我們的表層大腦。大量反復的朗讀和背誦可以幫助我們打開大腦內由表層腦到深層腦的記憶回路,記憶的素質因而得以改善。

  淺層記憶發生在表層大腦中,很快就會消失得無影無蹤。而通過深層記憶回路,大腦的素質會發生改變。深層記憶回路是和右腦連接在一起的,一旦打開了這個回路,它就會和右腦的記憶回路連接起來,形成一種“優質”記憶。

  左腦的記憶回路是低速記憶,而右腦的是高速記憶,素質完全不同。左腦記憶是一種“劣根記憶”,右腦記憶則讓人驚嘆,它有“過目不忘”的本事。這兩種記憶力簡直就是1︰100萬!

  但是,雖然我們人類擁有這麼神奇的右腦,一般人卻隻使用靠“劣質記憶”來工作的左腦,他們的右腦一直在睡覺,所以說人們一直在錯誤地使用自己的大腦一點也不過分。

  你是哪種腦?

  1.對於化妝和發型,你會:

  A、嘗試各種造型 B、有時會試著改變 C、幾乎從不改變

  2.如果急需決斷的時候,你會:

  A、憑直覺決定 B、小事當機立斷,大事認真思考 C、左思右想,難以決斷

  3.正在制定旅行計劃,你會:

  A、渴望冒險,不怕危險 B、一般不會冒險,但也會根據周圍的意見,做適當改變C、經過了曾經的失敗,要慎重制定計劃

  4.閱讀傳記文學時,你會:

  A、“寫得都是真的嗎?”心存疑問 B、都能接受書中的內容,偶爾有疑問 C、不抱任何猜疑

  5.有一位被別人提醒要注意的人物,你會:

  A、沒有先入為主的觀念,接觸后,再判斷 B、稍有戒備之心 C、表面正常,內心卻非常戒備

  6.查閱說明書時,你會:

  A、隻看必要的地方 B、從頭到尾通讀一遍 C、從第一頁開始仔細閱讀

  7.看電影時,你會:

  A、坐右邊 B、坐左邊

  8.學生時代,你擅長:

  A、幾何 B、代數

  9.看展覽時,你會:

  A、依照喜好,喜歡的才看 B 、依次看

  10.從事於熱衷的活動時,你會忘記工作嗎?

  A、是 B、否

  測試結果

  前6題,選A得5分,選B得3分,選C得1分,后4題,選A得3分,選B得1分。

  答案

  在30分以上:右腦型。恭喜你了,由於當今社會左腦型人已經越來越多,所以也更凸顯出充滿想象力,勇於嘗試的右腦型人的可貴。

  29分以下:左腦型。很不幸,你算多數人中的一個,所以,現在開始訓練使用右腦!

  既然知道用右腦思考有那麼多好處,那你還等什麼!

  現在開始訓練右腦!

  1、愛聽MP3嗎?那麼,從今天起,換上專家推薦的對右腦開發有幫助的音樂目錄:

  花之歌(門德爾鬆)

  小提琴協奏曲(門德爾鬆)

  巴洛克音樂集錦

  皮爾金組曲——清晨(葛裡格)

  月光曲(德彪西)

  夢幻曲(舒曼)

  G弦之歌(巴赫)

  藍色多瑙河(約翰·施特勞斯)

  2、起床了,別急匆匆喝了咖啡就去上班,喝咖啡時,停一停,感覺一下:今天的咖啡味道怎麼樣?聞一聞:比昨天那杯香嗎?

  3、上班時,別老悶頭忙工作,觀察一下老板和同事的臉色,看看誰心情不佳,或者焦慮不安。絕對對處理辦公室裡復雜的人際關系有幫助。

  4、下班時,別再走那條千篇一律的老路了,換條道,看看不同的風景。或者換種新的交通工具。

  5、有時間就去做運動。滑旱冰、打保齡球、游泳都是鍛煉右腦的良好途徑。

  6、准備一張紙條,上面用彩色筆寫上紅、黃、藍、綠、青、紫等字,快速說出這些字的顏色,而不是閱讀字跡本身。

  7、躺在床上,別急著睡覺,看看科幻小說,發發白日夢,沒准自己也能編出《哈裡·波特》第6部。

  8、有時間去陶吧,動手玩玩泥巴,DIY幾樣心儀的小東東﹔或者像小時候那樣,做做折紙游戲,折疊一些紙鶴、幸運星、小船什麼的。   

轉載:http://www.people.com.cn/BIG5/14739/22111/2701208.html
    

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耶魯5年神奇研究成果:一張圖分出你是用左腦還是右腦!
如果你看見這個舞女是順時針轉,說明你用的是右腦;如果是逆時針轉,說明你用的左腦。   
耶魯大學耗時5年的研究成果,據說14%的美國人可以兩個方向都能看見





順時針轉的話 , 屬於是用右腦較多的類型
逆時針轉屬於使用左腦較多的類型

大部分人的眼裡裡是逆時針方向轉動 , 但也有人看來是順時針方向轉動的 .
順時針的情況 , 女性比男性多 ~

逆時針轉動的 , 突然變成順時針的話 , IQ是 160以上 !!!

畫室的老師馬上的嘗試,因為老師是天生左手,所以一開始看的時候就是順時針。但是知道可以控制之後,就可以隨著老師的思維控制,忽左忽右,可以每半圈就換邊。現在試試看能不能讓舞者定住不動囉~

◎附上參考:
科學人雜誌--天才的特殊思維
作者﹕巫石吉

頂葉負責掌管腦中的數學和邏輯,這也是愛因斯坦成為天才的秘密。
但不可否認的,愛因斯坦豐富的想像力與創造力,是使他的右腦不斷激發出潛在能力的重要因素之一。

左腦因為是以語言處理訊息,控制知識、判斷力、思考力因此被稱為「知性腦」﹔
右腦則控制著自律神經與字宙波動共振,由於是圖像腦,因此造型能力優越,被稱為「藝術腦」。
有關右腦的神奇功能研究,是始於1981年加州理工學院羅傑‧史貝利博士研究右腦獲得諾貝爾獎以後,
人們才開始對右腦有所認識,在此之前,人們並不認為左腦與右腦的功能有那麼大的差別。
史貝利在分割腦的實驗中發現,左腦與右腦這兩個半球完全以不同的方式在進行思考,
他發現左腦用語言進行思考,右腦則是以圖像進行思考﹔
左腦偏向語言、邏輯性的思考,右腦則是影像和心像的思考。

根據七田真博士的研究,原來人在誕生之初,右腦的能力還很發達,
右腦具備了超越常識那種幾乎可稱為全然未知的天才似的能力,
這種能力自古以來就隱藏在人們腦海裡,是一種超越時間、空間,與無限境界相連結的能力,
但是因為人類世界是以教導、開啟左腦為主,讓小孩子努力學習語言以及往後生存所必需的知識,
久而久之,左腦越來越發達,右腦卻因為少用而日形退化。

至於什麼樣的成人比較容易打開右腦,七田真博士認為,心思專注、純真沒有成見的人,
比較容易進入神奇的右腦世界。你相信超能力嗎?如果你有看過(雨人)這部電影,
一定對片中達斯汀霍夫曼飾演的哥哥印象深刻,他不但能正確快速數出散落一地的火柴數目,
而且飾演他弟弟的湯姆克魯斯還利用他天賦異稟的「透視」能力,上賭場找人玩撲克牌,
結果對手的牌在達斯汀霍夫曼的「全神貫注」下,被透視得一覽無疑,湯姆克魯斯因此贏了一大筆錢。
或許你會認為那是電影誇張其事,現實世界中,人不可能具備那樣的能力。
如果你這麼想,你就是犯了習慣左腦思考的錯誤,
其實,人類大腦的另一半-右腦,擁有的能力是左腦思考者很難想像的。

另外網路有人寫:
「當我盡量不看人像,而是把目光對准地面上腳的陰影的時候,可以在腦子裡"想",要它順時針轉,她就順時針,要她逆時針,她就逆時針,仿佛你的思維可以控制圖片的轉動一樣。而如果精神高度集中,就可以讓人像左右擺動,根本繞不出一個完 整的圈子。我一直在努力嘗試,看能不能把人像給定住,讓她靜止不動。這個游戲最好玩的地方在於,你只能自己玩,然後你和別人說你的感受,他們一開始會絕對不相信。但是,你又沒有辦法把你看到的景象用任何方式記錄下來,給別人做個證明,因為那只存在於你的腦子裡。但是,一旦別人也適應了,能看到這一點的時候,他們會無條件地贊同你,仿佛你們分享了天地間的一大秘密。
 
唯心主義者應該非常喜歡這個例子,境由心造。不過在我看來,它最適合一個人面對電腦屏幕玩。一開始的時候,我只能看見逆時針方向。等我偶然看見順時針方向以後,就一直是順時針旋轉。而等我把人像遮住,只看腳的陰影,並試圖用思維"改變"它的旋轉方向並且取得成功以後,竟然這麼看玩了半個小時。一個人,一張圖,中間除了光線沒有任何介質,但是你就是可以控制它的轉動,非常人的小游戲。

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很久沒有因為生命中的精采而感動
每次的哭泣都是因為生命中的黑暗而哭
工作的挫折、不如意,家中的不順
生命中失敗黑暗太多了
讓人很難看到光明面

今年,股市大空頭跌入深淵,大量的黑心商品危害全球,大自然因人為破壞大力反撲
原物料、電費、水費,一堆物價大漲
不只是台灣的政局,全世界的政府也是混亂
一切一切的壞事跟消息
每個人似乎都只是為了糊口飯在掙扎,在對生命抗爭

今天晚上看了「波麗士大人」
主角藍正龍的熱情勇敢,以及年輕的陽光,這讓我們對人性或是對生命升起了正面的嚮往與感動

前幾天看的「海角七號」
雖然有時演員的張力不夠,但是仍是讓我們看到人生正向的一面,熱情與愛,也看到我們美麗的恆春
這是我們生長的土地,是這麼的美麗
大家要好好珍惜我們擁有的資源

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左屁股偶而會刺痛
骨科醫生那裡問不出什麼
所以就去國泰看神經內科
今天遇到的是新醫生
也沒說什麼,反正就排了一堆檢查神經的項目
要下星期才排得到檢查
下星期再見分曉

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今天不照網路上寫的,完全就自己判斷煮紅豆湯
就洗一洗紅豆
這次水就放多一點
壓力鍋一響,就再小火煮了22分鐘
等壓力閥掉下來,打開一看,我就是想要煮這樣的紅豆湯
濃濃稠稠的,而不是一顆一顆粒粒分明的樣子

呵呵

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這幾天又是生病日子嗎?

最近嘴唇開始脫皮,有時候會紅腫,時好時壞,脫皮的樣子跟冬天乾乾的樣子不同,這狀況已經很久了,看來要去看一下皮膚科

骨折受傷感覺應該好很多了,可是左屁股還是會刺痛,再加上小時候左大腿曾經車禍過,肌肉凹進去一塊,也凸出來一塊,背架的業務建議我還是要去看一下神經內科

昨天下午就開始頭不舒服,睡前吃了顆骨科那裡拿的止痛的普拿疼,這種普拿疼真的無法醫頭痛嗎?
又再加上塗薄荷棒,又用刮砂棒刮一刮頭部,還有拔罐拔一下肩頸,還是無效
半夜3點實在痛得睡不著,只好吃個藥局買的普拿疼加強碇,這下才睡著
一早就去看中醫,針疚針腳、手、頭、肩膀

今天又胃痛,真是不舒服><

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想說要開始訓練不要再穿硬背架,即鐵衣
就是著穿軟背架,但也不是一般用的,是到治療等級的,但是這個很緊很硬,有彈性的,反而比那鐵衣不舒服

穿背架最會有的副作用就是胃會不舒服

已經很多天沒有胃痛了,今天應該是吃了不易消化的食物,胃真的很難過
好難過啊

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骨折處理重在回復原功能
【台灣新生報/記者蔡清欽/南市報導】
2007.04.10 10:10 am
 

骨折造成的創傷幾乎都有外傷,基本有擦傷、挫傷、瘀傷、但也有骨折會無外傷且看不出來,骨折的原因有很多,事後的處理與復健也各有不同,奇美醫學中心復健科職能治療師楊書瑜指出,骨折手術後,配合適當的復健,可以有效提升復原率,縮短癒合時間。

復健科職能治療師楊書瑜指出,常聽到骨折的病人說「醫師,我的骨頭斷了,怎麼辦?會好嗎?要開刀嗎?找拳頭師傅會比較好嗎?」;骨折造成的創傷幾乎都有外傷,基本有擦傷、挫傷、瘀傷、但也有骨折會無外傷且看不出來,骨折的原因有很多,大致上可分為疲勞性骨折,常因長期過度使用導致骨頭發生裂痕,好發於運動員或勞動工作者;外傷性骨折,因外力撞擊而導致骨頭移位,如交通事故、跌落;而病理性骨折乃因疾病的因素或年齡而導致骨質疏鬆,如老年人跌倒或滑倒,這些病人經由骨科專科醫師檢查,儘早進行確切的治療,利用石膏,外固定器,內固定器、釘子、金屬板以及塑膠副木進行復位。

為避免造成病人骨折處關節僵硬,軟組織沾黏,肌力喪失,功能不良等後遺症,一旦復位後即開始進入復健期;通常骨折後約三到四周即達臨床上的癒合,但在X光片上還是會看到骨間隙,且骨頭的癒合與年紀也有關係,同樣的骨折在小朋友可能四到六周即完全癒合,但到成年人則需要八到十周,老年人可能花費更久的時間才達到相同程度的癒合,所以骨折的處理重點在於使骨骼重新建立其功能。

那麼骨折後的復健治療要做些什麼呢?以下是復健科常做的處理與復健方法:一、控制水腫:骨折後因為斷骨進行復位無法活動,會有肢體腫脹的情形,且腫脹的情形不易消除,可以採患肢抬高超過心臟,輕柔且朝心臟方向連續性按摩,在腫脹肢體冰敷,或使用彈性繃帶纏繞肢體來降低水腫;二、控制疼痛:傷口或肢體腫脹會壓迫到痛覺神經末梢造成疼痛,病人一痛就不想動,不動肢體就更腫,可使用電療、短波、超音波等儀器來放鬆肌肉的緊張感,並有研究指出可增進骨骼的癒合;三、運動治療:依據病人的情況訂定個人化的治療計畫,運動可增加骨質的增生,減少沾黏,增加循環,降低水腫,對恢復功能多有助益。

一般治療原則為:一、緩和的全身關節運動,未受傷的關節一定要動,例如:走動,變換姿勢,收縮肌肉,都可以有效放鬆肌肉,預防肌肉萎縮;二、骨折處在可允許的範圍內進行被動的關節活動,輕輕的活動骨折處的關節避免關節硬化及攣縮,更可避免組織沾黏,維持功能;三、骨折處的主動關節活動,居家復健運動:當骨折處的癒合達一定的程度時執行,以提升骨折處的功能,恢復關節正常活動角度;四、肌力訓練,並提昇關節活動角度到正常範圍;五、工作強化訓練,恢復工作,肌力恢復正常;六、不要攝取含有咖啡因及尼古丁的食物,以免影養血液循環進而阻礙功能的恢復。

在治療的過程中患者須與治療師密切配合,時時針對病人情形修正治療計畫,就能達到最大的功能結果;在復健的過程中雖然辛苦,但是只要堅持下去,配合醫療團隊一起走過艱辛的復健路,當收成了成功的果實,所有的辛苦都是值得的。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2007/04/10 台灣新生報】

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