本文引用自woodstock13 - 相約台中咖啡館（一）
- Jun 13 Sat 2015 23:14
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台中咖啡
- Mar 22 Sun 2015 20:44
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「世界上最快樂的人」
經科學檢驗、被美國「時代雜誌」譽為「世界上最快樂的人」的詠給．明就仁波切，曾為恐慌症困擾十三年，有時甚至想死，「都是靠禪修才變得快樂」。
明就仁波切9歲時，一位智利籍的知名神經科學家蘭西斯寇．斐瑞拉前往尼泊爾，追隨他的父親祖古．烏金仁波切學習禪修。
當時年紀尚幼的明就仁波切，即對大腦、神經系統、太陽系、黑洞等現代物理學、生物學與天文學展現高度興趣，而斐瑞拉也樂於指導這位小小仁波切，也就在當時，明就仁波切發現了佛法與現代科學並無多大差異，將兩者結合對照的念頭，於心中開始萌芽。
長大成人後，明就仁波切不改其志，和許多科學家進行討論，他發現「量子力學」與「神經學」的原理和佛法相對應。「量子力學和佛法空性的概念近似，科學家深入觀察原子內部運作時，發現無論是能量、時間、空間都失去了意義，好像真空狀態般，一無所有；而約末2500年前，佛陀就發現原子無常的道理，古代印度沒有高科技的電腦、設備，佛陀卻能透過智慧發現真理。」
不過，明就仁波切強調，若只停留原子是一無所有的層次是很危險的，因為佛法又言：「真空妙有，空性是俱足一切的。」亦即，空性並非一無所有，而是一切的基礎，擁有無限的可能性。
禪修 克服恐慌的法門
另一方面，明就仁波切從神經科學的角度分析禪修為何會改變人腦的運作。他表示，人類腦部的神經元會將自身的經驗連結觀念與情緒，而變成自己的慣性念頭、直接反應。「禪修」則是練習將新的神經元連結模式取代舊的連結模式，以改變腦部的運作方式，而這也是佛法「如何」能造成痛苦的內在習性斷除，及其背後為什麼有效的原因。
他以自身為例，年輕時他患有恐慌症，十三歲時他前往印度的智慧林進行三年的閉關課程，第一年時恐慌症開始發作，焦慮、身體緊繃、喉頭緊縮、眩暈等症狀都傾巢而出，非常痛苦。當時明就仁波切在第一年的尾聲時，捫心自問：「還有兩年，我要持續這種不快樂的狀態，還是要專注於師長教導的禪修上？」
後來他下定決心，連續三天他都待在自己的房間裡，利用恐慌症當作他禪修的助伴，「當時，恐慌症就像我的老師般」他道。結果，三天後恐慌症就消失了。他在書中表示：「禪修後，我開始認識到困擾我多年的念頭和情緒，其實是脆弱且剎那即逝，不像表相看起來那般真實，一旦我不再相信它們告訴我的事後，我開始看見心的本性。」
也由於他有這段成功超越自我，克服恐慌症的經歷，他特別明白人們被痛苦纒繞的心情。他指出，生活中的負面情緒、煩惱都是由兩個錯誤產生的。「第一，你把它當作是你的老闆，隨之起舞，跟著負面情緒告知你的訊息走，讓它控制你；第二，你把它當作你的敵人，急欲擺脫它，就會助長它的氣焰。最好的方法，是把它當作你的朋友。」
如何落實？首先就是學習禪修的第一步驟「修止」：只是單純覺察自己的負面情緒、念頭，純然地觀照自心，不要抵抗或擺脫，就是「看」著它，這就像是一種「不帶評論的覺知過程」，知道自己正在經歷什麼情緒，有什麼念頭，而不被它牽著鼻子走。之後再利用它來修習慈與悲，最後則是將它提升為修持空性的助緣。
快樂來自清明的心
此外，禪修能幫助大家建立「正念（mindfullness）」，明就仁波切表示「mindfulness」翻譯成「正念」其實並不恰當，它是意指「內心清楚的明白，全然的清明、了解與覺知，也就是『了了分明』的心，單純安住在心的清明本質中」。而快樂就是來自於「清明的心」。他坦言：「人的心就像是在空中搖曳的旗子，隨著情緒、困擾搖擺不定，而若清楚了解自己的心後，就不會受到情緒、煩惱左右，人心就自由了，而快樂自然來。」
那何謂「快樂」？他道：「是一種持續性的自在、喜悅，而這種感受是由內心所得，非依賴外在事物。」他並指出，如果你認為遠方是快樂的，那麼就表示自己這方是不快樂的，那你永遠都快樂不起來，因此關鍵是如何轉化自身的痛苦為快樂，才能真正到達快樂之境。當心自由了，即使面對麻煩，你都會認為它可以增長自身的快樂、智慧，屆時無入而不自得，到處都是快樂的事。
快樂腦波指數 躍升700%
科學實驗已證明，快樂、慈悲、好奇和喜悅等正面情緒，跟大腦左前額葉的活動相關，而憤怒、恐懼、嫉妒和仇恨等負面情緒，則由大腦右前額葉的活動所造成。
明就仁波切與多位資深禪修者，曾於2002年參與美國威斯康辛州麥迪遜市的衛斯門實驗室中的一系列神經科學測驗。「當時，我變成了白老鼠，被放在形狀像棺材的核子共振儀器裡，他們固定住我的頭，放東西在嘴裡讓我咬住，還把機器鎖緊，我就像個僵屍一樣，完全不能動。」
「他們還在我耳朵放一個大聽筒，對我下指示：如現在做止禪修60秒；停止後，又叫我修慈悲，再停止；過了一會兒，又要求我修空性，這樣反覆進行不同的禪修法門，還同時播放一些可怕的聲音，如嬰兒哭聲、女人尖叫聲，每次持續約1-2小時，而最終的實驗結果就是…我發瘋了！」仁波切開玩笑地形容他接受測驗時的情形。
他表示，結果出爐後發現資深的禪修者在大腦左前額葉的活動讀數遠遠超過一般腦波讀數範圍。實驗室的工程師最初還以為是機械故障呢！而在該項實驗中，明就仁波切被測出有史以來最高的快樂腦波指數，而他大腦中樞與快樂相關的神經元活動，在禪定狀態中躍升了百分之七百，因而被美國《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為是「世界上最快樂的人。」
雖然他謙虛道：「我不認為我是世上最快樂的人，我覺得我的導師比我快樂，只是他沒接受測試而已」。不過，他強調，這些實驗證實了人的腦部是具可塑性的，而持續禪修，可以改變大腦神經系統的活動模式，是一個幫助自己找到清澈本心，進而找到快樂的一項法門。
明就仁波切9歲時，一位智利籍的知名神經科學家蘭西斯寇．斐瑞拉前往尼泊爾，追隨他的父親祖古．烏金仁波切學習禪修。長大成人後，明就仁波切不改其志，和許多科學家進行討論，他發現「量子力學」與「神經學」的原理和佛法相對應。
禪修 克服恐慌的法門
另一方面，明就仁波切從神經科學的角度分析禪修為何會改變人腦的運作。他表示，
他以自身為例，年輕時他患有恐慌症，十三歲時他前往印度的智慧林進行三年的閉關課程，第一年時恐慌症開始發作，焦慮、身體緊繃、喉頭緊縮、眩暈等症狀都傾巢而出，非常痛苦。
後來他下定決心，連續三天他都待在自己的房間裡，利用恐慌症當作他禪修的助伴，「當時，恐慌症就像我的老師般」他道。結果，三天後恐慌症就消失了。他在書中表示：「禪修後，我開始認識到困擾我多年的念頭和情緒，其實是脆弱且剎那即逝，不像表相看起來那般真實，一旦我不再相信它們告訴我的事後，我開始看見心的本性。」
也由於他有這段成功超越自我，克服恐慌症的經歷，他特別明白人們被痛苦纒繞的心情。他指出，生活中的負面情緒、煩惱都是由兩個錯誤產生的。「第一，你把它當作是你的老闆，隨之起舞，跟著負面情緒告知你的訊息走，讓它控制你；第二，你把它當作你的敵人，急欲擺脫它，就會助長它的氣焰。最好的方法，是把它當作你的朋友。」
如何落實？
快樂來自清明的心
此外，禪修能幫助大家建立「正念（mindfullness）」，明就仁波切表示「mindfulness」翻譯成「正念」其實並不恰當，它是意指「內心清楚的明白，全然的清明、了解與覺知，也就是『了了分明』的心，單純安住在心的清明本質中」。而快樂就是來自於「清明的心」。他坦言：「人的心就像是在空中搖曳的旗子，隨著情緒、困擾搖擺不定，而若清楚了解自己的心後，就不會受到情緒、煩惱左右，人心就自由了，而快樂自然來。」
那何謂「快樂」？他道：「是一種持續性的自在、喜悅，而這種感受是由內心所得，非依賴外在事物。」他並指出，如果你認為遠方是快樂的，那麼就表示自己這方是不快樂的，那你永遠都快樂不起來，因此關鍵是如何轉化自身的痛苦為快樂，才能真正到達快樂之境。當心自由了，即使面對麻煩，你都會認為它可以增長自身的快樂、智慧，屆時無入而不自得，到處都是快樂的事。
快樂腦波指數 躍升700%
科學實驗已證明，快樂、慈悲、好奇和喜悅等正面情緒，跟大腦左前額葉的活動相關，而憤怒、恐懼、嫉妒和仇恨等負面情緒，則由大腦右前額葉的活動所造成。
明就仁波切與多位資深禪修者，曾於2002年參與美國威斯康辛州麥迪遜市的衛斯門實驗室中的一系列神經科學測驗。「當時，我變成了白老鼠，被放在形狀像棺材的核子共振儀器裡，他們固定住我的頭，放東西在嘴裡讓我咬住，還把機器鎖緊，我就像個僵屍一樣，完全不能動。」
「他們還在我耳朵放一個大聽筒，對我下指示：如現在做止禪修60秒；停止後，又叫我修慈悲，再停止；過了一會兒，又要求我修空性，這樣反覆進行不同的禪修法門，還同時播放一些可怕的聲音，如嬰兒哭聲、女人尖叫聲，每次持續約1-2小時，而最終的實驗結果就是…我發瘋了！」仁波切開玩笑地形容他接受測驗時的情形。
他表示，結果出爐後發現資深的禪修者在大腦左前額葉的活動讀數遠遠超過一般腦波讀數範圍。實驗室的工程師最初還以為是機械故障呢！而在該項實驗中，明就仁波切被測出有史以來最高的快樂腦波指數，而他大腦中樞與快樂相關的神經元活動，在禪定狀態中躍升了百分之七百，因而被美國《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為是「世界上最快樂的人。」
雖然他謙虛道：「我不認為我是世上最快樂的人，我覺得我的導師比我快樂，只是他沒接受測試而已」。不過，他強調，這些實驗證實了人的腦部是具可塑性的，而持續禪修，可以改變大腦神經系統的活動模式，是一個幫助自己找到清澈本心，進而找到快樂的一項法門。
- Feb 26 Thu 2015 23:05
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[轉載]簡單6句話聽進去，讓自己活得更好
- Feb 12 Thu 2015 21:12
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阿彌陀佛
心無法平靜
昨天高雄監獄6個重刑犯挾持典獄長，今天凌晨5點自盡了。
重刑犯面對遙遙無期的監獄日子，出來都是老年人了，人生就只剩下等死，那種空虛無奈很難熬吧？！
我前幾個月經歷過人生很空虛很難熬的日子，知道沒有夢想沒有目標活著，只是在等死，那種很痛苦。就像是在孤寂地獄的恐怖。
昨天高雄監獄6個重刑犯挾持典獄長，今天凌晨5點自盡了。
重刑犯面對遙遙無期的監獄日子，出來都是老年人了，人生就只剩下等死，那種空虛無奈很難熬吧？！
我前幾個月經歷過人生很空虛很難熬的日子，知道沒有夢想沒有目標活著，只是在等死，那種很痛苦。就像是在孤寂地獄的恐怖。
- Feb 09 Mon 2015 22:15
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這是必經的
「
給猴子一根香蕉和一個金條，猴子會選擇香蕉，因為它不知道金條可以買來千千萬萬的香蕉；
同樣的，給一個人一個金條和智慧，大多人會選擇金條，因為他不知道智慧可以換來千千萬萬的金條；所以，有的時候選擇比努力更重要。
給猴子一根香蕉和一個金條，猴子會選擇香蕉，因為它不知道金條可以買來千千萬萬的香蕉；
同樣的，給一個人一個金條和智慧，大多人會選擇金條，因為他不知道智慧可以換來千千萬萬的金條；所以，有的時候選擇比努力更重要。
- Feb 08 Sun 2015 21:18
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迷失
接近農曆年底
甲午年，我離職，又復職，但是變成新人。比以前屬下的年資菜，從0開始，年假只剩14天。
今天想到，覺得好像是一場夢，我被老天爺開了甚麼樣的玩笑。
看到一句「老天不是在開你玩笑，只是想告訴你一些什麼」，我不知道老天爺要告訴我什麼。
甲午年，我離職，又復職，但是變成新人。比以前屬下的年資菜，從0開始，年假只剩14天。
今天想到，覺得好像是一場夢，我被老天爺開了甚麼樣的玩笑。
看到一句「老天不是在開你玩笑，只是想告訴你一些什麼」，我不知道老天爺要告訴我什麼。
- Jan 31 Sat 2015 21:05
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單純，活在當下
因為分享2014/06/07比利時壺，當時是跟同事快樂的去爬山跟喝咖啡，可是7月初我就要離職了。
我很難過怎麼就這樣突然就發生了。
還說9月份我有發出訊號不想離職。
大姊說他有看到，可是如果真的阻止了我離職，過幾個月後我應該還會抱怨怎麼不讓我離職。
我很難過怎麼就這樣突然就發生了。
還說9月份我有發出訊號不想離職。
大姊說他有看到，可是如果真的阻止了我離職，過幾個月後我應該還會抱怨怎麼不讓我離職。
- Jan 27 Tue 2015 21:21
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一起成長
我發出某種訊息，以為心中很苦，自己無法解決，只能向外求救。
這次的經驗，真的感受到心中的苦汁的味道。
不僅嚇到我自己，也讓身邊的家人跟朋友受驚了，但也讓他們也一起成長。
尤其是我的家人，讓他們辛苦了。
這次的經驗，真的感受到心中的苦汁的味道。
不僅嚇到我自己，也讓身邊的家人跟朋友受驚了，但也讓他們也一起成長。
尤其是我的家人，讓他們辛苦了。
- Jan 27 Tue 2015 20:38
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書籍：不管你拿什麼牌，老天自有安排：當你放掉自我，才能聽懂老天在說什麼
https://www.books.com.tw/products/0010598133
本書主旨不在一味地激勵人心，努力向上。
而是作者看清現在社會太過強調人為力量，使得許多現代人過度以「自我」為中心，一廂情願地認為，他們遭遇到的苦難與不幸，都是老天在針對他們、故意折磨他們。
事實上，許多苦難與不幸都是人自己定義出來的，很容易陷入怨天尤人的窠臼，無法看清老天的旨意，導致了許多違反情理的悲劇。
本書主旨不在一味地激勵人心，努力向上。
而是作者看清現在社會太過強調人為力量，使得許多現代人過度以「自我」為中心，一廂情願地認為，他們遭遇到的苦難與不幸，都是老天在針對他們、故意折磨他們。
事實上，許多苦難與不幸都是人自己定義出來的，很容易陷入怨天尤人的窠臼，無法看清老天的旨意，導致了許多違反情理的悲劇。
- Jan 12 Mon 2015 21:22
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什麼最重要
https://www.businesstoday.com.tw/article-content-80407-111813?page=2
「在沒有喝酒或咖啡、不是特別高興或特別難過的平靜狀態下，準備一張乾淨的白紙。
準備好之後，慎重地思考並寫下來你人生中最重要的五樣東西。
然後，假設你現在處於生死關頭，你不得不失去其中一樣，想想你會捨棄哪一樣。
「在沒有喝酒或咖啡、不是特別高興或特別難過的平靜狀態下，準備一張乾淨的白紙。
準備好之後，慎重地思考並寫下來你人生中最重要的五樣東西。
然後，假設你現在處於生死關頭，你不得不失去其中一樣，想想你會捨棄哪一樣。
