風的小築

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神經檢查報告出爐了
從腳底透過神經傳導到腦部的時間，左邊確實比右邊慢了一點
醫生問我左小腿外側皮膚會不會麻麻的
目前是不會，不過一年前作瑜珈時確實有發生這種現象，還為期1週吧
啊，忘了問醫生這樣會有什麼樣的影響
不過醫生說檢查出來有問題，有兩種解決方法：一個就是開刀，另一個就是吃藥試看看
可以兩個月後再來檢查一次

就等兩個月後好了

這陣子還是去中醫那裡針灸跟喝水藥

「勿通匪類」，是台語提醒人不要墮落，要力圖振作的勸世語

每一個人都有自己的魔力，只是力量的大與小
而這魔力也可以說是魅力吧
一些成功的人的魔力是比較強的，像王永慶就有著自己特有的魔力
有一些朋友年輕時，有著特別的魔力，但是隨著環境時間，魔力竟然漸漸減弱
為什麼會這樣呢？
因為沒有發揮魔力的場景吧
或是沒有觀眾吧

年輕時，媽曾跟我說：「一個人要跟什麼人作朋友是註定的」
經過了很多歲月，越能體會這句話
就學以及工作期間，遇過很多人，以及近年在網路遇到的朋友，就是有些人會繼續聯絡
維持著君子之交，也會彼此互相寒喧關切
有些人就像是家人一樣，可以拌嘴
朋友上山或是到海邊，也會突然地想起我，打個電話看我正在作什麼

我很幸運，可以認識一些好朋友好姊妹

我的朋友
如果你想聽聽我的聲音，但又不知要跟我說什麼，或是想找個人說說話，或是只是單純地想打個電話，請別想太多，就打電話來吧
或許我可以講個笑話給你聽，或是跟你分享最近讀的謀殺案，或是我喜歡的卡通，或是我最近聽到看到的事情

你的朋友

看到新聞：王永慶病逝
讓我又再思考人生的意義
一個人只要活著就得為生命奮鬥
多活一天就多辛苦一天
活著就是一直忙著動著
當然對那些家裡沒有煩惱，子子孫孫都很乖巧的人，一定會覺得捨不得這世界，希望多活幾年
可是對於那些需要負擔生活壓力、家裡小孩老是惹麻煩的人，就會覺得人生真苦
像我，家人有一堆問題，從小家裡又有債務問題，工作只是為了糊口，人不能不吃不動，所以就得賺錢；但是死了，也就用不到錢了，也就不用再辛苦工作了
如果我也這樣死了，是不是另一種幸福呢？

今天去忠孝醫院看骨科
跟醫生說明我的左臀部有抽痛跟刺痛的狀況
醫生就按著我覺得會痛的部位，診斷是肌腱炎
因為腰受傷後造成臀大肌的姿勢不對
其實上次的複診醫生也是這麼說，那時醫生也說要幫我打針，可是很多人都說能不打就不打
而且痛也都只痛很短的時間，我想能忍痛就忍，醫生說：「現在是忍痛可以拿獎嗎？」

實在是聽不懂醫生的意思，是要我打止痛針嗎？
可是我還是很疑惑，我就說只要是用力按骨頭都會痛吧，醫生為了證明，就按了我的右臀部，天啊，比左邊更痛
醫生就說要不要打針，今天買一送一
也有說到肌腱炎，不打針也是會好
實在是無法決定，醫生應該就清楚說明是不是需要打針啊
左邊是已經痛了一個多月了，可是右邊按起來更痛，真是難以抉擇
因為醫生實在是很多病人，匆匆忙忙就決定只打左邊屁股

今天看完診，就很困擾，大姐說現在是因為左邊痛所以才感覺不出右邊痛
等到左邊的肌肉修復了，就換成右邊痛了

我這次受傷是在公司受傷的，所以有勞工職災可以補助，每次批價都只有50元，這次特別問櫃檯小姐，原來這市立醫院的費用最低就是290起跳了，還說比三總便宜多了，三總是400多元起跳。
天啊！我以為這些地方都比較便宜，結果比我去私立的醫院，像國泰汐止或是內湖分院都只是200元起跳
當然這是醫院分級的關係，只是真的很誇張

腰椎第三四節橫突骨折受傷至今已經快要3個月
這一個月左屁股及受傷的地方偶而會抽痛或是刺痛的感覺
這幾天查網路，自我診斷可能是梨狀肌的問題

上星期四已經去看了神經內科，安排今天做神經檢查
今天上午做了神經傳導的檢查，以及頭到腳的神經狀況
報告要1個星期才會出爐
這檢查需時50分鐘，我被電流電了50分鐘
有的電力很強，真痛
用電流來刺激神經，真不知什麼人發明的
這種檢驗的工作又不是醫生的工作，不知是什麼科系才可以擔任這種職業

晚上找了一些梨狀肌的網站，將有用的轉載到我這個小部落格
讓大家以後多了一個尋找的地方
主要是讓我自己可以快速找到資料^^

摘自：http://hk.myblog.yahoo.com/wahansa/article?mid=110

腳腕及腳部的伸展運動：

一、Foot Circles 腳腕旋轉

雙手抓住大腿近膝蓋的地方,膝蓋不動,腳腕順時針方向旋轉30下,再逆時針方向腳腕旋轉30下。記住另一條腿要伸直。

這個動作有助增強腳腕的力度和靈活性,更幫助糾正臀部、腿部和腳的自然直線(alignment)。



二、Foot Flexes 腳腕屈曲
停留在上述的同一位置,把腳上下伸展20次〈上下算一次〉。

 
圖片一、二：Egoscue Method

三、Golf Ball Massage 哥爾夫球腳底按摩



把一個哥爾夫球放在腳底,尋找一些痛點或酸點,用一點力向球壓15秒左右,便會舒緩腳底的肌肉和神經。每邊腳做兩分鐘,至後試做relevé,應該會覺得容易得多。

四、Seated Rises 坐著抬腳跟



坐在椅上,腳放平在地上,把腳跟抬起再放下,做20次,換腳做另一邊。

這個動作有助訓練腳指和腳板之間的關節,對上課時做所有包含demi-pointe的動作,例如relevés, retirés, posé, pas de bourée piqué等等,都非常有幫助。

五、Toe Swapping 換腳指



坐在椅上,腳放平在地上,把大腳指抬起,放下的時候把其餘四隻腳致抬起〈一組〉,如此互相對換,一組做20次,然後換腳。記住：ball of the foot,即大腳指關節對下的圓形平面,必須一直保持貼在地上不動。

六、Pointe through Demi-pointe



坐在地上,把腿伸直,腳板通過demi-pointe而伸直至full pointe。然後掉轉方向做，從full pointe慢慢勾起,經過demi-pointe position到flex。如此做20次。

這個和上述的第四、五個動作除了有助上課做demi-pointe的各類動作外,更有效訓練雙腳的內部微小肌肉(intrinsic muscles),為以後en pointe打好基礎。

七、Calf Stretches 小腿拉筋



前腿彎曲,後腿伸直,停留30秒不動。然後換腳。


圖片三至七：The Perfect Pointe Book by Lisa Howell, 2007-2008

前後腿都彎曲,停留30秒不動。然後換腳。

這兩個動作幫助伸展小腿的兩組肌肉,腓腸肌(gastrocnemius)和比目鱼肌(soleus)。這兩組肌肉如果太緊的話,會影響跳舞時的靈活性,所以定期伸展是非常重要的。在上課前、上課時(尤其做完了rises後)和上課之後都適合做。

當然還有很多伸展運動可以在家練習,有些是幫助你糾正身體的一些不平行或現有的痛症,有些可以增強turnout等等,以後有機會再詳談。

摘自：http://www.chiropractors.com.hk/sacrum.htm

被忽略的骶骨

 

人體的脊椎骨共有三十三塊，當中的五塊脊椎骨，合併成為身體中最大的一塊脊椎骨(骶骨) 。 

骨位於腰脊骨最下端，與第五節腰脊椎骨接連。骶骨兩側與盤骨的髂骨緊接著。而骶骨末端就和尾骨相接【如圖】。

 骨的主要功能有：

 骨與髂骨及恥骨合併成為一個完整的圓形盤骨環，保護著小腹及位於盤骨中的內臟組織。

骨與第五節腰脊椎骨互相連繫，把在臀部以上身體大部分重量，由腰脊椎骨傳遞往盤骨，再分配往兩條大腿骨上去。

骨與尾骨相連。尾骨於人類而言並沒有特別的功用。但對於有尾巴的動物來說，骨提供一個固定平台，令尾巴活動時不會搖動身驅。讓尾巴能夠更有效率、自如、獨立地擺動。

骨的前後共有八個孔道，主要保護著及讓骨神經通過。身體中最大的神經，坐骨神經的部分神經線、臀部的感覺神經線、盤骨內部肌的神經線與小腹及位於盤骨中的內臟組織神經系統，都和骨神經連接著，須要通過這些骨神經孔道，並受著骨所保護。 

早半個世紀，不少醫學權威認為，盤骨是沒有真正可活動的關節存在。所以，盤骨應該不會出現關節錯位或關節活動障礙等等毛病。但是，近代的研究指出，盤骨不但有能夠活動的關節存在，而且盤骨的活動，直接影響我們日常的步式(gait)。日常的步式能否自然流暢地進行，從盤骨產生的迴旋式運動(Gyroscopic motion) ，是一個決定性因素。要產生一個正常的迴旋式運動，盤骨中的兩個髂骨關節和恥骨關節，必須處於正確的位置，而且其關節活動均沒有受到障礙方可。不正常的步式經常會引起盤骨痛、髖關節痛、下肢與腰部酸痛、膝部關節痛及退化。 

髂骨關節的錯位是引起下腰痛及盤骨痛的主要成因之一。患者一般都無法記起在短期內有任何創傷直接引致骨錯位。其實，髂骨關節是一個十分強壯的關節【如圖】。單一的創傷是不容易弄至骨錯位。有學者認為，骨錯位主要是由累積性的傷害和孩童時的創傷所引致。不良的坐立姿勢；經常搬動重物和不良的步式；不合適運動和鞋履是造成累積性傷害的主因。過早強迫嬰孩坐起來，孩童在遊戲中經常跌倒，臀部著地等都可能把髂骨關節弱化，日後容易出現髂骨關節錯位的現象，引起下腰痛及盤骨痛【如圖】。 

梨狀肌綜合症是一種較為少見的病症，它是引致坐骨神經痛的成因之一。由於梨狀肌一端緊緊聯繫在骨上，骨錯位足以令到梨狀肌處於痙攣的狀態而引發梨狀肌綜合症。在非正式的統計上，梨狀肌綜合症的病發機會，女性比男性多出六倍。由於約只有6%的坐骨神經痛與梨狀肌綜合症有關。因此亦常常被醫療者所忽略。 

骨的寬闊表面除了給臀部，腰部及盤骨底部的肌肉附著外，大臀肌筋膜、中臀肌筋膜、腹外斜肌筋膜和背闊肌筋膜都正正在骨後部的表面上匯聚一起。部分上身的重量亦是經由這些筋膜，緊貼著骨表面傳遞往大腿。當骨出現功能性毛病時，筋膜的張力會被改變而出現痛楚和痛點【如圖】。不少醫療人員把這些的痛楚當作腰脊椎的毛病或是腰部肌肉毛病來處理，忽略了骨，令病情進展緩慢。

 

作者︰

梁濟康脊醫 

本文曾刊登於信報財經新聞2002年10月5日星期六醫療寰宇版