本文引用自woodstock13 - 相約台中咖啡館（一）

本文引用自dunway999 - 道南館自家烘焙咖啡～移居台南的小鬍子老闆。

經科學檢驗、被美國「時代雜誌」譽為「世界上最快樂的人」的詠給．明就仁波切，曾為恐慌症困擾十三年，有時甚至想死，「都是靠禪修才變得快樂」。 

明就仁波切9歲時，一位智利籍的知名神經科學家蘭西斯寇．斐瑞拉前往尼泊爾，追隨他的父親祖古．烏金仁波切學習禪修。當時年紀尚幼的明就仁波切，即對大腦、神經系統、太陽系、黑洞等現代物理學、生物學與天文學展現高度興趣，而斐瑞拉也樂於指導這位小小仁波切，也就在當時，明就仁波切發現了佛法與現代科學並無多大差異，將兩者結合對照的念頭，於心中開始萌芽。

長大成人後，明就仁波切不改其志，和許多科學家進行討論，他發現「量子力學」與「神經學」的原理和佛法相對應。「量子力學和佛法空性的概念近似，科學家深入觀察原子內部運作時，發現無論是能量、時間、空間都失去了意義，好像真空狀態般，一無所有；而約末2500年前，佛陀就發現原子無常的道理，古代印度沒有高科技的電腦、設備，佛陀卻能透過智慧發現真理。」

不過，明就仁波切強調，若只停留原子是一無所有的層次是很危險的，因為佛法又言：「真空妙有，空性是俱足一切的。」亦即，空性並非一無所有，而是一切的基礎，擁有無限的可能性。 

禪修　克服恐慌的法門 
另一方面，明就仁波切從神經科學的角度分析禪修為何會改變人腦的運作。他表示，人類腦部的神經元會將自身的經驗連結觀念與情緒，而變成自己的慣性念頭、直接反應。「禪修」則是練習將新的神經元連結模式取代舊的連結模式，以改變腦部的運作方式，而這也是佛法「如何」能造成痛苦的內在習性斷除，及其背後為什麼有效的原因。

他以自身為例，年輕時他患有恐慌症，十三歲時他前往印度的智慧林進行三年的閉關課程，第一年時恐慌症開始發作，焦慮、身體緊繃、喉頭緊縮、眩暈等症狀都傾巢而出，非常痛苦。當時明就仁波切在第一年的尾聲時，捫心自問：「還有兩年，我要持續這種不快樂的狀態，還是要專注於師長教導的禪修上？」

後來他下定決心，連續三天他都待在自己的房間裡，利用恐慌症當作他禪修的助伴，「當時，恐慌症就像我的老師般」他道。結果，三天後恐慌症就消失了。他在書中表示：「禪修後，我開始認識到困擾我多年的念頭和情緒，其實是脆弱且剎那即逝，不像表相看起來那般真實，一旦我不再相信它們告訴我的事後，我開始看見心的本性。」

也由於他有這段成功超越自我，克服恐慌症的經歷，他特別明白人們被痛苦纒繞的心情。他指出，生活中的負面情緒、煩惱都是由兩個錯誤產生的。「第一，你把它當作是你的老闆，隨之起舞，跟著負面情緒告知你的訊息走，讓它控制你；第二，你把它當作你的敵人，急欲擺脫它，就會助長它的氣焰。最好的方法，是把它當作你的朋友。」

如何落實？首先就是學習禪修的第一步驟「修止」：只是單純覺察自己的負面情緒、念頭，純然地觀照自心，不要抵抗或擺脫，就是「看」著它，這就像是一種「不帶評論的覺知過程」，知道自己正在經歷什麼情緒，有什麼念頭，而不被它牽著鼻子走。之後再利用它來修習慈與悲，最後則是將它提升為修持空性的助緣。

快樂來自清明的心 
此外，禪修能幫助大家建立「正念（mindfullness）」，明就仁波切表示「mindfulness」翻譯成「正念」其實並不恰當，它是意指「內心清楚的明白，全然的清明、了解與覺知，也就是『了了分明』的心，單純安住在心的清明本質中」。而快樂就是來自於「清明的心」。他坦言：「人的心就像是在空中搖曳的旗子，隨著情緒、困擾搖擺不定，而若清楚了解自己的心後，就不會受到情緒、煩惱左右，人心就自由了，而快樂自然來。」

那何謂「快樂」？他道：「是一種持續性的自在、喜悅，而這種感受是由內心所得，非依賴外在事物。」他並指出，如果你認為遠方是快樂的，那麼就表示自己這方是不快樂的，那你永遠都快樂不起來，因此關鍵是如何轉化自身的痛苦為快樂，才能真正到達快樂之境。當心自由了，即使面對麻煩，你都會認為它可以增長自身的快樂、智慧，屆時無入而不自得，到處都是快樂的事。 

快樂腦波指數　躍升700% 
科學實驗已證明，快樂、慈悲、好奇和喜悅等正面情緒，跟大腦左前額葉的活動相關，而憤怒、恐懼、嫉妒和仇恨等負面情緒，則由大腦右前額葉的活動所造成。

明就仁波切與多位資深禪修者，曾於2002年參與美國威斯康辛州麥迪遜市的衛斯門實驗室中的一系列神經科學測驗。「當時，我變成了白老鼠，被放在形狀像棺材的核子共振儀器裡，他們固定住我的頭，放東西在嘴裡讓我咬住，還把機器鎖緊，我就像個僵屍一樣，完全不能動。」

「他們還在我耳朵放一個大聽筒，對我下指示：如現在做止禪修60秒；停止後，又叫我修慈悲，再停止；過了一會兒，又要求我修空性，這樣反覆進行不同的禪修法門，還同時播放一些可怕的聲音，如嬰兒哭聲、女人尖叫聲，每次持續約1-2小時，而最終的實驗結果就是…我發瘋了！」仁波切開玩笑地形容他接受測驗時的情形。

他表示，結果出爐後發現資深的禪修者在大腦左前額葉的活動讀數遠遠超過一般腦波讀數範圍。實驗室的工程師最初還以為是機械故障呢！而在該項實驗中，明就仁波切被測出有史以來最高的快樂腦波指數，而他大腦中樞與快樂相關的神經元活動，在禪定狀態中躍升了百分之七百，因而被美國《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為是「世界上最快樂的人。」

雖然他謙虛道：「我不認為我是世上最快樂的人，我覺得我的導師比我快樂，只是他沒接受測試而已」。不過，他強調，這些實驗證實了人的腦部是具可塑性的，而持續禪修，可以改變大腦神經系統的活動模式，是一個幫助自己找到清澈本心，進而找到快樂的一項法門。

本文引用自cba542 - 世界上最快樂的人

許多時候，人不快樂，不是因為別人，而是因為自己。
簡單6句話聽進去，讓自己活得更好

1、發怒：是用別人的錯誤懲罰自己

2、煩惱：是用自己的過失折磨自己

3、後悔：是用無奈的往事摧殘自己

4、憂慮：是用虛擬的風險驚嚇自己

5、孤獨：是用自制的牢房禁錮自己

6、自卑：是用別人的長處抵毀自己

把心情歸零，做最快樂的自己

心無法平靜

昨天高雄監獄6個重刑犯挾持典獄長，今天凌晨5點自盡了。

重刑犯面對遙遙無期的監獄日子，出來都是老年人了，人生就只剩下等死，那種空虛無奈很難熬吧？！

我前幾個月經歷過人生很空虛很難熬的日子，知道沒有夢想沒有目標活著，只是在等死，那種很痛苦。就像是在孤寂地獄的恐怖。

最近經人點醒「人生以服務為目的，付出越多越快樂」，但是也要有機會可以服務跟付出，我只能把握生活的每個細節盡量做到。

而這些在監獄的人只是起床、工作、睡覺，沒有讀書習慣的人，要再熬30年40年50年，可能終老都在監獄中，只是等死，簡直就是地獄。

做壞事是要被懲戒要被處罰，可是有時候會誤入歧途真的是因緣，很正常單純的家庭，也是會有犯罪的小孩。

阿彌陀佛！

「

給猴子一根香蕉和一個金條，猴子會選擇香蕉，因為它不知道金條可以買來千千萬萬的香蕉；

同樣的，給一個人一個金條和智慧，大多人會選擇金條，因為他不知道智慧可以換來千千萬萬的金條；所以，有的時候選擇比努力更重要。

十年前你是誰，一年前你是誰，甚至昨天你是誰，都不重要。

重要的是，今天你是誰？ 

人生是很累的，你現在不累，以後就會更累。

人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。

唯累過，方得閒；唯苦過，方知甜。

趁著年輕，大膽地走出去，去迎接風霜雨雪的洗禮，

練就一顆忍耐、豁達、睿智的心，幸福才會來。

這世界上除了你自己，沒有誰可以真正幫到你。

雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。

人生亦是，

從外打破是壓力，從內打破是成長。

相信人生不會虧待你

你吃的苦，你受的累，你掉進的坑，你走錯的路，

都會練就獨一無二成熟堅強感恩的你。

心簡單，活著就簡單；心自由，活著才自由。

讓心簡單，讓心透明，讓心輕鬆，

抱怨命運不如改變命運，抱怨生活不如改善生活。

任何不順心都是一種修煉，進鍋爐的都是礦石，出來的卻分礦渣和金屬。

凡事多找方法，少找藉口，強者都是含淚奔跑的人！

不管你有多難過，始終要相信，幸福就在不遠處。

堅持住，你定會看見最堅強的自己。

你努力了，盡力了，才有資格說自己的運氣不好。

世上沒有一件工作不辛苦，沒有一處人事不複雜。

從今天起，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。

因為有明天，今天永遠只是起跑線。

努力過後，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。

一個人在外面，很不容易，沒啥，拼的就是堅強。

越有故事的人越沉靜簡單，

越膚淺單薄的人越浮躁不安。

真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。

人的一生要瘋狂一次，

無論是為一個人，一段情，一段旅途，或一個夢想。

我們要敢於背上超出自己預料的包袱，

努力之後，你會發現自己要比想像的優秀很多。」

今天看到朋友分享這段，我對人生要瘋狂一次有點過不去，因為我2014年10月作了瘋狂的事情，離職了，然後賺不到大錢，看不懂大盤，人生沒有意義，很空虛到每天哭。

後悔過去，恐懼未來。只好再回去工作。

甲午年要到農曆年底了，今天就十二月二十一日，我又回到原來的公司，行儲沒了，年資從0開始，年假28天沒了，只剩14天。

我瘋狂但是沒有堅持下去。這樣算優秀嗎？

但是我想想，我這生總算是有瘋狂做一件事情，期待著自己可以專職做投資，只是我這實驗失敗了。

失敗了就重頭再來吧，還好公司願意給我這機會，我就別再憂鬱，一直後悔自己做錯。

並沒有做錯，我追求過我的夢想，只是我實驗失敗了。

同事們每個人也是很想離開職場，但是就只有我有這Guts去執行了，雖然我實驗失敗，但我勇於面對。未來我一定會比想像的優秀很多。

因為我身邊太多好人，太多有愛的人。

接近農曆年底

甲午年，我離職，又復職，但是變成新人。比以前屬下的年資菜，從0開始，年假只剩14天。
今天想到，覺得好像是一場夢，我被老天爺開了甚麼樣的玩笑。

看到一句「老天不是在開你玩笑，只是想告訴你一些什麼」，我不知道老天爺要告訴我什麼。

這離職期間，我體會到自己還沒準備好一個人生活，還沒準備好可以專職投資生活，無法離開人群生活。

空虛的要命，會讓我窒息。苦得要命，那苦汁真苦，每天都想哭，看到別人想到別人幸福，或是一家人有小孩就很羨慕。

如果不跟其他人比較，我其實很富足。擁有很多愛。

回去上班，需要接要調科的系統，又被列為新人。

擔心同事的眼光，畢竟2000/11~2014/9，累積了很多的人緣。

星期五公司公佈新人名單，也有我。

http://www.books.com.tw/products/0010598133 

不管你拿什麼牌，老天自有安排：當你放掉自我，才能聽懂老天在說什麼

『　　老天也許讓你走得跌跌撞撞，讓你誤入歧途，

　　卻是要你看到更壯麗的風景；
　　祂也許殘酷地剝奪了你的所愛，
　　卻意在讓你空出雙手，等著迎接更大的祝福』

這三個月，家人對我是無怨無悔的愛，而我卻只是想著自己的利害關係，每次吃飯總是會針對哪一種CP值高，而非是看家人愛吃什麼。

家人沒錢，寧願去買股票也不讓自己有錢。

昨天大姊說有一次神明說家運跟景翔的事情，要我去跪著求，我不願意。她們也認了，是福報吧。

但是我當時應該是覺得為什麼會是我，現在想想，就去求有什麼關係。

我真的很不懂愛人跟付出。

問了荒野"人生的意義"，荒野蔡明易說是"人生以服務為目的"，付出的越多就越快樂。

我很心虛，在工作上付出心力，其他地方很少會主動去付出。

因為分享2014/06/07比利時壺，當時是跟同事快樂的去爬山跟喝咖啡，可是7月初我就要離職了。

我很難過怎麼就這樣突然就發生了。

還說9月份我有發出訊號不想離職。

大姊說他有看到，可是如果真的阻止了我離職，過幾個月後我應該還會抱怨怎麼不讓我離職。

大姊說四個月前你有心有肝有肺嗎？

離職這四個月沒有什麼涵義跟意義，如果真的要說意義。

就是要我活在當下，單純面對人生。

以前我就是沒有活在當下，工作時想著投資。

我發出某種訊息，以為心中很苦，自己無法解決，只能向外求救。

這次的經驗，真的感受到心中的苦汁的味道。

不僅嚇到我自己，也讓身邊的家人跟朋友受驚了，但也讓他們也一起成長。

尤其是我的家人，讓他們辛苦了。

每天哭，哭到她們心中也很難過吧。

1/26回去上班，百伶、冠儒、燕昭、湘芷姐也都給我鼓勵。高中同學們也是一直幫我加油。

連續兩天媽媽跟大姊載我去上班

我要趕快振作，只要我活過來，她們就會跟著變得更好。

很辛苦的日子，但是是要來幫助我們大家的。

湘芷姐：

2015/01/22(Thu)
21:47 mandy孟 湘芷姐，我1/26回去上班
21:55 mandy孟 只剩一天休息，我好緊張啊
22:12 林湘芷 哈哈今天看到有人填需求單了
22:13 林湘芷 回到熟悉的環境有什麼要緊張的
22:13 mandy孟 現在變成是新人，什麼都重新開始。
22:14 mandy孟 星期一大家看到我，我會緊張啊。
22:17 林湘芷 凡事放輕鬆，順其自然，順心為之，天塌下來是高人在頂，別把自己箍得太緊，別比較，人生總有高低潮，心情放開一點
22:23 mandy孟 謝謝，愛你~
22:24 林湘芷 應該會有人問妳回來的條件，說就說沒什麼大不了，即時心中很嘔也要想成是人的另一階段的開始，重要的是開心以對。
22:24 林湘芷 加油
22:26 mandy孟 了解！謝謝^^

冠儒要我往前看

燕昭：

2015/01/21(Wed)
20:31 mandy孟 想到回去我心裡有害怕 ，都離開還回去 。
20:34 Gemy 不用想太多啦
20:35 Gemy 處長跟科長都很歡迎妳回來
20:37 Gemy 當然我覺得妳要有心理準備可能有閒言閒語
20:37 Gemy 不過妳就不用想太多
20:37 Gemy 做自己的事就好啦

百伶：

22:29 mandy孟 我還是害怕2015/01/26(Mon)
21:20 鄭百伶 不要怕，不要怕，我們都給妳靠!

二姐：

2015/01/26(Mon)
00:04 May Lin 一個是熟係的地方比陌生地更讓人不知所措。
我這幾天就一直擔心妳去上班若打電話回來該怎麼辦，
可能因為這樣所以講話時就將心情顯現出來，使妳不舒服，我很抱歉，
但是我不能說，怕妳會更沒信心。
但是我相信妳一定可以克服難關，因為妳的人緣在公司一定沒問題的。
沒給妳抱抱，是怕妳變膽怯，要堅強才能踏出來。
對不起，請原諒我
謝謝妳，我們愛妳

媽媽：

1/26
09:25 許敏 螢螢 加油。
09:26 許敏 寳貝，加油。
09:27 許敏 甜心 加油。

http://www.books.com.tw/products/0010598133

本書主旨不在一味地激勵人心，努力向上。

　　而是作者看清現在社會太過強調人為力量，使得許多現代人過度以「自我」為中心，一廂情願地認為，他們遭遇到的苦難與不幸，都是老天在針對他們、故意折磨他們。

　　事實上，許多苦難與不幸都是人自己定義出來的，很容易陷入怨天尤人的窠臼，無法看清老天的旨意，導致了許多違反情理的悲劇。

　　作者希望本書讓讀者靜下心來細細品味眼前的種種狀況，梳理其中的因果與牽引，就會發現很多事情並不如自己想像的那麼淺薄，生命中的一切其實都是老天巧妙的安排。一旦領略這一點，生命自然豁然開朗。

　　其實老天根本不認識你，
　　更不會針對你，為你量身苦難和不幸。
　　然而，如果你能停止抱怨，全然接受自己的人生，
　　你就會領悟，原來，不管你拿什麼牌，老天自有安排。

本書特色

　　老天也許讓你走得跌跌撞撞，讓你誤入歧途，
　　卻是要你看到更壯麗的風景；
　　祂也許殘酷地剝奪了你的所愛，
　　卻意在讓你空出雙手，等著迎接更大的祝福

　　她說：
　　「老天很忙，不會只想折磨你一個人」
　　打破勵志書一味激勵讀者的寫作風格，去掉虛偽的樂觀，從傷痛中認識命運，讓你更能夠靜下心來體悟自己的人生。

　　她說：
　　「世上沒有白走的路，只有你不想走的路」
　　作者從一路跌跌撞撞的人生經驗中覺醒，並藉由文字，帶領讀者迎接上天的祝福。

　　她說：
　　「老天不是在開你玩笑，只是想告訴你一些什麼」
　　書中收錄數十則發人省思的故事、格言和警句，讓你捨棄無謂的困惑與埋怨，用自己的步伐，走這條老天為你安排的道路。

作者序

老天不是在開你玩笑，只是想告訴你一些什麼

　　沒有什麼東西比變化萬千的情節、榮枯無常的命運更能取悅於讀者了。──西賽羅

　　曾經有一名劇場的老前輩說：「一部真正好的悲劇，必須要能自苦中作樂；而好的喜劇，則要能笑中帶淚。」

　　仔細想想，我們總是喜愛充滿了曲折情節的電影、小說、漫畫，好像劇情愈難以預料，就愈引人入勝。

　　相反的是，我們卻總是希望，自己的人生平平順順，不要遭遇任何挫折。

　　然而，挫折是不可避免的，所以有很多人會告訴你，只要相信自己，就可以扭轉命運，改寫人生結局。

　　這種積極的態度並沒有錯，但是太過強調人為的力量，卻很容易讓人膨脹自我，以自我為中心，導致我們一廂情願地認為，所有遭逢的苦難與不幸，都是老天惡意的玩笑，祂故意針對我們、折磨我們。

　　其實，老天根本不認識我們，何苦針對我們？
　　有句話說：「我們也許有偏見，但是命運沒有偏見。」

　　也許你覺得自己身在地獄，但是別人未必處於天堂。生而在世，每個人都必須承擔自己的苦處，自己的命運。

　　沒有人可以選擇自己的爸媽，也沒有人不需要經歷生離死別。這就是命運對每個人的公平之處，世界上沒有任何人能夠徹底擺脫祂。
 
　　所有的苦難與不幸，都是人自己定義出來的，只是為了讓自己有一個能夠指責控訴的對象。

　　但是，當你將老天視為一個對你百般阻撓的對象時，就看不見祂種種安排背後，深藏的旨意。

　　過去，我也相信人定勝天；後來，我才發現人不用追求戰勝老天，而是應該學著接受老天，與祂和平共處。
 
　　哲學家馬卡斯．奧里歐斯（Marcus Aurelius）說：「每個人所被賦予的命運是為他量身訂作的，並使他成為自己。」

　　命運是老天對每個人獨一無二的贈予，命運的確有我們無法突破、改變之處，但祂就像一個畫框，即使框住了我們的生命，然而，要在畫框中揮灑出什麼景致，卻是我們的自由。

　　空蕩蕩的畫框沒有意義，沒有框架的景致則少了最終的依歸。

　　命運其實不是我們的對手，祂存在於每個人的生命中，是我們的一部分；如果連我們自己都不願意接受，又要怎麼祈求圓滿的人生？
 　
　　接受老天的種種安排，不等於消極的宿命觀。畢竟唯有盡了人事之後，方能聽任天命，不管結果為何，都不需怨天尤人。

　　我很喜歡《莊子》裡的一句話：「知其不可奈何而安之若命，德之至也。」

　　人要學會捨棄無謂的執著，懂得自己不能掌握所有世間事，才能安然接受生命中的來來去去。

　　一旦沒有執著、沒有怨嗔，遇到許多措手不及的打擊時，才能夠靜下心來看清眼前狀況，細細梳理其中的因果與牽引。你將發現，所有的事情，都不如自己想像的那麼淺薄、那麼令你絕望。

　　老天也許讓你走得跌跌撞撞，讓你誤入歧途，卻是要你看到更壯麗的風景；祂也許殘酷地剝奪了你的所愛，卻意在讓你空出雙手，等著迎接更大的祝福。

　　生命中的一切，其實都是老天巧妙的安排。只要明白這一點，你的生命自然會豁然開朗，獲得真正的平靜。